Maternitatea conștientă Un ghid pentru navigarea parentală cu pace

Maternitatea atentă este o intelepciune parentală cine alipui intonatie pe conștientizare, admitere și nejudecare. Se bazează pe ideea că apoi când suntem atenți, avem mai multe șanse să răspundem nevoilor copiilor noștri cu mila și înțelegere.

Practicarea maternității conștiente are multe beneficii. De divinitate, mamele conștiente au mai multe șanse să aibă relații pozitive cu copiii lor, să fie mai puțin stresate și să experimenteze mai multă multumire în viața lor.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste maternitatea atentă, iată câteva resurse cine vă pot fi utile:

Practicarea maternității conștiente nu este întotdeauna ușoară, dar cu siguranță merită. Când suntem conștienți, suntem capabili să ne părim copiii cu mai multă mila și înțelegere. Iest ocupatie eventual deceda la o viață de casa mai fericită și mai sănătoasă pentru toți cei implicați.

Opera	Caracteristici
Mamie atentă	Se concentrează pe momentul contemporan Acceptă emoțiile fără a a apasa Dă ostire copiilor să facă propriile lor scrutin Învață copiii cum să-și regleze emoțiile Creează un ambianta eficace și încurajator pentru copii
Părinte cu pace	Evită țipetele și pedepsele Se concentrează pe conectare și instiintare Dă ostire copiilor să facă propriile lor scrutin Învață copiii cum să rezolve conflictul în mod pașnic Creează un ambianta eficace și încurajator pentru copii
Creșterea copiilor cu atenție	Învață copiii cum să fie conștienți de gândurile și sentimentele lor Ajută copiii să-și regleze emoțiile Învață copiii cum să facă scrutin conștiente Ajută copiii să-și dezvolte o vedere de sine pozitivă Creează un ambianta eficace și încurajator pentru copii
Părinte pașnică	Evită țipetele și pedepsele Se concentrează pe conectare și instiintare Dă ostire copiilor să facă propriile lor scrutin Învață copiii cum să rezolve conflictul în mod pașnic Creează un ambianta eficace și încurajator pentru copii
Părinte atentă	Se concentrează pe momentul contemporan Acceptă emoțiile fără a a apasa Dă ostire copiilor să facă propriile scrutin Învață copiii cum să-și regleze emoțiile Creează un ambianta eficace și încurajator pentru copii

II. Ce este maternitatea atentă?

Maternitatea atentă este o intelepciune parentală cine subliniază importanța de a pretui contemporan și conștient de gândurile și sentimentele tale, bunaoara și de gândurile și sentimentele copilului tău. Este intelegere peste crearea unui ambianta amplasament și pașnic pentru copilul tău și este peste a-l învăța pe sugar cum să-și gestioneze emoțiile într-un mod sănătos.

Mamele conștiente sunt conștiente de propriile lor factori declanșatori și sunt capabile să răspundă copiilor lor într-un mod amplasament și pofticios. Ei sunt capabili să stabilească limite pentru copiii lor într-un mod cine este condescendent și înțelegător.

De corespondent, mamele conștiente știu că este evident să aibă grijă de ele însele. Își fac sezon pentru activități de îngrijire personală, cum ar fi yoga, meditație și petrecerea timpului în natură. Ei știu, de corespondent, că este evident să se conecteze cu alte mame cine înțeleg provocările maternității conștiente.

III. Beneficiile maternității conștiente

Maternitatea atentă are o succesiune de beneficii atât pentru mame, cât și pentru copii. Unele printre beneficiile maternității conștiente includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție îmbunătățită
• Creșterea empatiei și a compasiunii
• Relații mai bune cu copiii
• Creșterea conștientizării de sine
• Apucare a deciziilor îmbunătățită

Maternitatea atentă eventual a prindori mamele să fie mai prezente și mai implicate cu copiii lor și, de corespondent, le eventual a prindori să creeze un ambianta mai eficace și mai încurajator pentru copiii lor.

IV. Cum să practici o mamie atentă

Maternitatea conștientă este un mod de parenting cine se bazează pe principiile mindfulness. Mindfulness este utilizare de a a sintoniza atenție momentului contemporan, fără a a apasa. Când practici mindfulness, poți fi mai conștient de gândurile, sentimentele și acțiunile tale și ești mai competent să le răspunzi într-un mod amplasament și intenționat.

Există multe moduri de harazi maternitatea atentă. Unele practici simple includ:

• Respirați adânc de câteva ori înainte de a răspunde copilului dumneavoastră
• Să fii conștient de propriile gânduri și sentimente și de valoare absoluta în cine acestea îți afectează interacțiunile cu copilul tău
• Recunoașterea sentimentelor copilului tău, spalatel dacă sunt diferite de ale tale
• Stabilirea limitelor și limitelor într-un mod spalatel și condescendent
• Oferiți copilului dvs. de votare ori de câte ori este eventual
• Joacă-te cu copilul tău într-un mod conștient
• Fă-ți sezon pentru a te destinde și a te reîncărca

Maternitatea atentă nu este întotdeauna ușoară, dar este o regim puternică de a pricinui o relație mai pozitivă și mai pașnică cu copilul tău. Când practici mindfulness, nu abia că dai un divinitate bun copilului tău, dar îți creezi și o viață mai pozitivă și mai liniștită.

V. Provocări ale maternității conștiente

Maternitatea atentă nu este întotdeauna ușoară. Există multe provocări cu cine se pot compara mamele, cum ar fi:

Pierdut de soileala. Nou-născuții și copiii micsora se trezesc frecvent de mai multe ori pe intunecare, ceea ce eventual deceda la privarea de soileala pentru părinți. Iest ocupatie eventual prinde anevoie să rămâneți redus și amplu în timpul zilei.
Stres. Părintele eventual fi stresant, mai eminent apoi când copiii sunt micsora și pretențioși. Mamele se pot simți stresate de sănătatea, siguranța sau dezvoltarea copilului lor. Se pot simți, de corespondent, stresați de propria forta de a pretui o mamă bună.
Singuratate. Multe mame se inclinatie izolate de prietenii și familia lor apoi când au copii micsora. Iest ocupatie se eventual datora lipsei de sezon, vigoare sau îngrijire a copiilor. Izolarea eventual prinde anevoie să rămâneți conectat cu ceilalți și să obțineți protectie.
Sentimente de vinovăție. De multe ori, mamele se inclinatie vinovate că nu le pot a infatisa copiilor tot ceea ce își doresc. De corespondent, se pot simți vinovați că au făcut greșeli sau că nu sunt perfecți. Aceste sentimente de vinovăție pot fi copleșitoare și pot prinde dificilă rămânerea atentă.

VI. Cum să depășești provocările maternității conștiente

Maternitatea atentă nu este întotdeauna ușoară. Vor fi momente când te vei simți stresat, copleșit sau frustrat. Dar este evident să reții că nu ești solitar. Fiecine mamă se confruntă cu provocări în călătoria ei. Cheia este să găsiți modalități de a depăși aceste provocări și de a a prelungi să practicați maternitatea atentă.

Iată câteva sfaturi pentru a depăși provocările maternității conștiente:

• Ai răbdare cu apuca însuți. Este slon de sezon pentru a învăța și harazi maternitatea atentă. Nu vă bătuți dacă faceți greșeli sau aveți existenta proaste. Continuă să exersezi și în cele din urmă te vei prinde mai aferim.
• Căutați protectie de la alte mame. Există multe resurse disponibile pentru a vă a prindori în călătoria dvs. de mamie atentă. Vorbește cu alte mame, citește cărți sau alătură-te unui banda de protectie.
• Aveți grijă de dumneavoastră. Asigurați-vă că dormiți indeajuns, mâncați alimente sănătoase și faceți exerciții în mod consonant. Când ai grijă de apuca, ești mai competent să ai grijă de copiii tăi.
• Stabiliți așteptări realiste. Nu te aștepta să fii o mamă perfectă. Grindel lumea prinde greseli. Concentrează-te numai să faci tot ce poți și copiii tăi vor fi aferim.
• Fii pasnic cu apuca insuti. Iartă-te pentru greșelile tale și învață din ele. Cel mai evident ocupatie este să te iubești și să te accepți pe apuca însuți, cu defectele și tot.

Maternitatea atentă este o călătorie, nu o destinație. Pe drum vor fi urcușuri și coborâșuri. Dar dacă rămâi personal în practică, vei găsi în cele din urmă liniște și beatitudine în rolul tău de mamă.

VII. Resurse pentru o mamie atentă

Iată câteva resurse cine te pot a prindori să înveți mai multe peste maternitatea atentă și peste cum să o exersezi în viața ta:

• Maternitatea atentă – Iest site web oferă o multi-lateralitate de resurse pentru mamele conștiente, inclusiv articole, podcasturi și ateliere.
• AHA Parenting – Iest site web oferă sfaturi și sfaturi peste cum să faci părinți cu atenție.
• Mindful.org – Iest site web oferă o multi-lateralitate de resurse pentru parenting amplu, inclusiv articole, podcasturi și videoclipuri.
• Parents.com – Iest site web oferă sfaturi și sfaturi peste cum să practici educația parentală conștientă.

Maternitatea conștientă este o practică cine eventual a prindori mamele să fie mai prezente și mai conștiente de gândurile, sentimentele și acțiunile lor. De corespondent, îi eventual a prindori să se conecteze cu copiii lor într-un mod mai amplu și mai intenționat. Când mamele sunt conștiente, este mai pasamite să fie răbdătoare, pline de mila și înțelegătoare. De corespondent, este mai pasamite să stabilească limite și limite într-un mod pofticios și condescendent.

Citit  Transformare liniștită 7 moduri de a reduce stresul și de a-ți transforma viața

Maternitatea atentă nu este întotdeauna ușoară, dar este o practică cine merită urmată. Cumva prinde o ascutit diferență în viața mamelor și a copiilor lor.

Interogatie si onorare

Î: Ce este maternitatea atentă?

R: Maternitatea atentă este un slova parental cine alipui intonatie pe conștientizare, admitere și nejudecată. Este intelegere de a pretui contemporan cu copiii tăi și de a le răspunde cu mila și înțelegere.

Î: Oricine sunt beneficiile maternității conștiente?

R: Există multe beneficii ale maternității conștiente, inclusiv:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Relații îmbunătățite cu copiii
• Creșterea empatiei și a compasiunii
• O mai bună inhatare a deciziilor
• Creșterea conștientizării de sine

Î: Cum pot utilizare maternitatea atentă?

Există multe modalități de harazi maternitatea atentă, inclusiv:

• Fă-ți sezon pentru apuca în oricine zi, pentru a te destinde și a scăpa de stres.
• Fii contemporan cu copiii tăi și concentrează-te pe ceea ce spun și fac ei.
• Ascultă-ți copiii fără a a apasa.
• Evitați să reacționați bataios la comportamentul copiilor dvs.
• Fii răbdător și înțelegător cu copiii tăi.

Î: Oricine sunt provocările maternității conștiente?

Există câteva provocări pentru maternitatea atentă, inclusiv:

• Cumva fi anevoie să rămâi contemporan și conștient apoi când te simți stresat sau copleșit.
• Cumva fi anevoie să reziste nevoii de a reacționa bataios la comportamentul copiilor tăi.
• Cumva fi anevoie să renunți la aghiuta de povata comportamentul copiilor tăi.

Î: Cum pot depăși provocările maternității conștiente?

Există multe modalități de a depăși provocările maternității conștiente, inclusiv:

• Practicați meditația mindfulness în mod consonant.
• Căutați protectie de la alte mame conștiente.
• Fii răbdător și iertător cu apuca însuți.

Î: Oricine sunt câteva resurse pentru maternitatea atentă?

Există multe resurse disponibile pentru maternitatea atentă, inclusiv:

• Cărți
• Site-uri web
• Articole
• Podcasturi
• Clase

Î: Îndemn la acțiune

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste maternitatea atentă, vă încurajez să consultați resursele enumerate mai sus. De corespondent, puteți găsi mai multe informații pe site-ul meu la www.mindfulmotherhood.com.

Interogatie si onorare

Î: Ce este maternitatea atentă?

R: Maternitatea atentă este o abordare parentală cine alipui intonatie pe conștientizare, admitere și nejudecare. Mamele conștiente sunt conștiente de gândurile, sentimentele și acțiunile lor și se acceptă pe sine și pe copiii lor așa cum sunt. De corespondent, nu judecă și nu se critică pe ei înșiși sau pe copiii lor.

Î: Oricine sunt beneficiile maternității conștiente?

R: Există multe beneficii în practicarea maternității conștiente, inclusiv:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Relații îmbunătățite cu copiii
• Autocompasiune crescută
• Conștientizare îmbunătățită

Î: Oricine sunt provocările maternității conștiente?

R: Există câteva provocări în practicarea maternității conștiente, inclusiv:

• Cumva fi anevoie să rămâi contemporan în momentul în cine ai de-a prinde cu cerințele maternității.
• Cumva fi o starnire să renunți la așteptări și să-ți accepti copiii așa cum sunt.
• Cumva fi anevoie să te ierți apoi când faci greșeli.