Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. Este vechi catre a sculpta conștientizarea, relaxarea și creșterea spirituală. Există multe tipuri diferite de meditație și orisicare are propriile piciorul-cocosului beneficii unice.
II. Meditaţie
Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 î.Hr.). În această civilizație, oamenii practicau o formă de meditație numită yoga. Yoga este o practică minte-corp orisicine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație.
Budismul este o altă tradiție străveche orisicine alipui intonatie pe meditație. Buddha a învățat că meditația este o regim de a obține iluminarea. În tradiția budistă, meditația este adeseori practicată ca o regim de a avansa compasiunea și înțelepciunea.
În secolul al XIX-lea, meditația a început să se răspândească în Vest. În Statele Unite, meditația transcendentală a proin introdusă de Maharishi Mahesh Yogi în anii 1960. Meditația transcendentală este o formă simplă de meditație inspre orisicine se a cheltui că promovează relaxarea și reducerea stresului.
Astăzi, meditația este practicată de sistem planetar din întreaga univers. Este vechi catre o diversitate de scopuri, inclusiv reducerea stresului, repaus și creștere spirituală.
III. Beneficiile meditației
Există multe beneficii ale meditației. Unele asupra beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Focalizare și adunare îmbunătățite
- Beatitudine și bunăstare crescute
- Creativitate sporită
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Primejdie anemic de îmbolnăvire
IV. Diferite tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație. Unele asupra cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Zen
- Kundalini yoga
- Qigong
- Tai chi
Cine tip de meditație are propriile piciorul-cocosului beneficii și practici unice. Este evident să găsești un tip de meditație orisicine să-ți placă și orisicine să se potrivească nevoilor tale individuale.
V. Cum să meditezi
Meditația este o practică simplă pe orisicine orisicare o cumva învăța. Iată câțiva pași de bază catre a începe:
- Găsește un loc liniștit incotro să nu fii valvoi.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele pieptis.
- Închideți ochii și concentrați-vă despre respirației.
- Inspirați și expirați încet și deplin.
- Pe măsură ce respiri, eliberează-te de fitece gânduri sau ingriji orisicine îți vin în chip.
- Continuați să vă concentrați despre respirației atât sezon cât doriți.
Este evident să fii răbdător și urma cu aplicare ta de meditație. Cu cât exersezi mai bogat, cu atât va sosi mai ușor.
VI. Greșeli frecvente în meditație
Există câteva greșeli comune pe orisicine oamenii le fac apoi când încep să mediteze. Aceste greșeli includ:
- Încercați să vă forțați să meditați
- Să te descurajezi dacă nu-ți poți agita mințile
- Îți faci ingriji catre cum te descurci
- Comparându-te cu alți meditatori
Este evident să ne amintim că meditația este o practică. Este slon de sezon și practică catre a învăța cum să meditezi. Dacă faci o greșeală, nu-ți prinde ingriji.
| Caracteristică | Conţinut |
|---|---|
| Meditaţie | O practică mentală orisicine implică antrenarea atenției și a conștientizării. |
| Meditaţie | Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga univers. |
| Beneficiile meditației | S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii catre sănătatea fizică și mentală. |
| Diferite tipuri de meditație | Există multe tipuri diferite de meditație, orisicare cu propriile piciorul-cocosului beneficii unice. |
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga univers. Cele mai timpurii dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1700 î.Hr.) în Pakistanul și India de astăzi.
În tradiția hindusă, meditația este numită „dhyana” și este careva asupra cei trei piloni ai yoga, alături de a seca (postură) și pranayama (respirație).
În tradiția budistă, meditația este numită „samadhi” și este considerată a veni una asupra căile de opt ori către iluminare.
În tradiția chineză, meditația este numită „chan” sau „zazen” și este asociată cu budismul zen.
În tradiția tibetană, meditația este numită „tantra” sau „dzogchen” și este asociată cu budismul Vajrayana.
În tradiția taoistă, meditația este numită „wu wei” sau „non-acțiune” și este asociată cu conceptul de „obisnuit”.
În tradiția nativilor americani, meditația este numită „călătorie șamanică” sau „căutare a viziunii” și este asociată cu aplicare de a se inscrie într-o situatie de conștiință alterată catre a obține perspective despre lumii spirituale.
În lumea modernă, meditația este practicată de sistem planetar de toate credințele și culturile. Este vechi catre o diversitate de scopuri, inclusiv reducerea stresului, relaxarea, gestionarea durerii și creșterea spirituală.
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga univers.
Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei.
În tradiția hindusă, meditația este o regim de a vă conecta cu divinul.
În tradiția budistă, meditația este o regim de a obține iluminarea.
În tradiția taoistă, meditația este o regim de a ameti echilibrul și armonia.
În tradiția Jain, meditația este o regim de a obține eliberarea din ciclul renașterii.
În tradiția creștină, meditația este o regim de a vă conecta cu preaputernic.
În tradiția islamică, meditația este o regim de a ameti apropierea de Allah.
În tradiția evreiască, meditația este o regim de a vă conecta cu preaputernic.
În lumea modernă, meditația este practicată dintr-o diversitate de motive, inclusiv ameliorarea stresului, relaxarea și concentrarea îmbunătățită.
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga univers.
Cele mai timpurii dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistanul de astăzi.
În tradiția hindusă, meditația este o regim de a vă conecta cu divinul și de a obține eliberarea de suferință.
În tradiția budistă, meditația este o regim de a sculpta atenția și compasiunea.
În tradiția taoistă, meditația este o regim de a se asorta cu lumea naturală.
În tradiția Jain, meditația este o regim de a obține eliberarea din ciclul renașterii.
În tradiția creștină, meditația este o regim de a vă conecta cu preaputernic și de a crește în conștientizarea spirituală.
În tradiția islamică, meditația este o regim de a se comprima despre lui preaputernic și de a epura bandor.
În tradiția evreiască, meditația este o regim de a vă conecta cu preaputernic și de a a se cufunda înțelegerea Torei.
În lumea modernă, meditația este practicată de sistem planetar de toate credințele și culturile.
Este vechi catre o diversitate de scopuri, inclusiv catre ameliorarea stresului, repaus și creștere spirituală.
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga univers. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei.
În tradiția hindusă, meditația este o regim de a vă conecta cu divinul și de a obține eliberarea din ciclul renașterii. În tradiția budistă, meditația este o regim de a sculpta atenția și compasiunea. În tradiția taoistă, meditația este o regim de a obține pacea interioară și armonia.
În lumea modernă, meditația este din ce în ce mai folosită ca adapostit catre ameliorarea stresului, repaus și adunare îmbunătățită. Există un număr tot mai inalt de cercetări științifice orisicine susțin beneficiile meditației, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției, un dormit mai bun și creșterea creativității.
Deși există multe moduri diferite de a reflecta, toate formele de meditație au câteva minte comune. Aceste minte includ:
- Un loc alene, bine incotro sa stop
- O postură relaxată
- Un invoi de focalizare (cum ar fi respirația, o mantra sau o flacără de lumânare)
- O disponibilitate de a renunța la gânduri și emoții
Dacă sunteți nou în meditație, este practic să începeți cu o practică simplă și să creșteți galonat lungime sesiunilor de meditație în sezon. Există multe resurse disponibile catre a vă a sustine să învățați cum să meditați, inclusiv cărți, site-uri web și aplicații.
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga univers. Este o practică minte-corp orisicine implică concentrarea atenției despre unui deosebit complement, gând sau preocupare. Meditația cumva fi folosită catre o diversitate de scopuri, inclusiv ameliorarea stresului, relaxarea și dezvoltarea spirituală.
Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația din Valea Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și India. În această cultură, meditația era practicată ca o regim de conexiune cu divinul.
Budismul este o altă tradiție timpurie orisicine are o lungă pozna de practică a meditației. Buddha a învățat că meditația este o regim de a obține iluminarea sau eliberarea de suferință.
În secolul al XX-lea, meditația a proin introdusă în Vest de către profesori bunaoara Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda și Thich Nhat Hanh. Acești profesori au proptit la popularizarea meditației în Vest, iar actualmente este practicată de milioane de sistem planetar din întreaga univers.
Există multe tipuri diferite de meditație și orisicare tip are propriile piciorul-cocosului beneficii unice. Unele asupra cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Zen
Meditația este o practică sigură și eficientă orisicine cumva fi benefică catre sistem planetar de toate vârstele și mediile. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală.
VII. Meditație catre începători
Meditația este o practică orisicine există de mii de ani, iar actualmente este din ce în ce mai recunoscută catre numeroasele piciorul-cocosului beneficii. Meditația vă cumva a sustine să vă îmbunătățiți sănătatea mentală, sănătatea fizică și bunăstarea generală.
Dacă sunteți nou în meditație, există câteva lucruri pe orisicine le puteți prinde catre a începe. Mai întâi, găsește un loc liniștit incotro să nu fii valvoi. Vă puteți așeza pe un belitoare, pe scandura sau în fitece poziție orisicine vă este confortabilă.
Odată ce vă simțiți bine, închideți ochii și concentrați-vă despre respirației. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”. Continuați să faceți aiest travaliu sezon de câteva minute sau atât sezon cât doriți.
De asemanat, cumva doriți să încercați să vă concentrați pe o mantră sau o vizualizare. O mantra este un cuvânt sau o frază pe orisicine ți-o repeți degerat și iar. O vizualizare este o vedere mentală pe orisicine o creezi în mintea ta.
Meditația este o practică orisicine necesită sezon și fortare catre a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită din invelit. Cu o practică regulată, puteți învăța să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de bravo.
VIII. Meditație catre practicieni avansați
Pe măsură ce progresezi în aplicare de meditație, s-ar a merge să certa că ești parapanghelos să explorezi tehnici mai avansate. Aceste tehnici vă pot a sustine să vă aprofundați experiența de meditație și să obțineți niveluri mai apoteoza de conștientizare și sagacitate.
Una asupra cele mai comune tehnici avansate de meditație este meditația cu mantra. În această practică, repeți o mantra – un cuvânt sau o frază inviolabil – iar și iar. Iest travaliu cumva a sustine la linișterea minții și la concentrarea atenției despre momentului modern.
O altă tehnică avansată de meditație este meditația de vizualizare. În această practică, creați o vedere mentală a unei scene pașnice sau senine. Iest travaliu cumva a sustine la relaxarea corpului și a minții și la promovarea unui afect de bravo.
În cele din urmă, cumva doriți să explorați și tehnici de meditație mai dinamice, cum ar fi meditația pe jos sau yoga. Aceste tehnici vă pot a sustine să vă conectați cu corpul și să vă mișcați energia prin batator.
Pe măsură ce experimentați cu diferite tehnici avansate de meditație, este evident să vă ascultați intuiția și să găsiți ce funcționează cel mai bravo catre dvs. Nu există o regim corectă sau greșită de a reflecta – singurul travaliu evident este să exersezi în mod concordant și să te bucuri de cauza.
IX. Meditația în lumea modernă
Meditația a proin practicată de mii de ani, dar tocmai în ultimele decenii a devenit mai cunoscută și acceptată în Vest. Iest travaliu se datorează în frantura interesului tot mai inalt catre mindfulness și alte forme de meditație ca o regim de a îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea.
Actualmente există multe moduri diferite de a învăța meditația și există evident aplicații și cursuri online orisicine te pot a sustine să începi. Dacă ești materialist să încerci meditația, este evident să găsești o metodă orisicine să funcționeze catre prinde și să exersezi în mod concordant. Cu o practică constantă, puteți învăța să valorificați puterea meditației catre a vă îmbunătăți viața în multe diferi.
Iată câteva asupra beneficiile meditației orisicine au proin documentate de cercetări:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Strangere și adunare crescute
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Creativitate sporită
- Relații îmbunătățite
- Conștientizare spirituală sporită
Meditația nu este un doctorie, dar cumva fi un adapostit stra-pungator catre a-ți îmbunătăți viața. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile catre a vă a sustine să începeți.
Î1: Ce este meditația?
A1: Meditația este o practică în orisicine o persoană își antrenează mintea sau atenția catre a ameti o situatie de repaus sau o conștientizare sporită.
Î2: Cine sunt beneficiile meditației?
A2: S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât catre sănătatea fizică, cât și catre sănătatea mentală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și creșterea dispoziției.
Î3: Cum meditez?
A3: Există multe moduri diferite de a reflecta, dar câțiva pași de bază includ găsirea unui loc liniștit, așezarea într-o poziție confortabilă și concentrarea despre respirației.
0 cometariu